sepatu sukan

50 Replies

sekarang kakngah dah ada sepatu sukan cap bata berdiskaun 30%. Abem belanja awal bulan haritu. ada la dalam 2 – 3 minggu ni duk jogging ukur jalan berpremix sekitar rumah kakngah ni. dapat sehari setengah jam, jadi la kan… bajet nak pecah lemak la kekununnya.

kasut bata

di atas adalah model tak rasmi bata. encek mat adief..

jalan keluar

hari pertama berlari-lari anak. menuju keluar dari perkarangan rumah.

signboard 30km/j

sebab apa lari-lari anak sahaja?? had laju 30km/j sajok! kehkehkeh!! baru pukul 6.45pm, lampu jalan semua dah terpasang.

gazebo konkrit

kenyataannya, berjalan jek lebih. berlari semenet… berjalan lapan menet.
nampak gazebo konkrit tu, kakngah benti jap lepaskan lelah.
den hongeh wey….

hari pertama dapat buat 3 pusingan
hari ke dua 5 pusingan
hari ke tiga 6 pusingan
pusingan adalah sepanjang jalan berpremix mengelilingi gazebo di atas ittew sahaja :p

hasilnya, seminggu peha dan betis sakit. nak duduk payah. nak bangun seksa. berjalan pun cam tak betul dah. kali terakhir membuat sessi regangan otot-otot dan sendi adalah 3 tahun nan lalu. lelemaks semua dah tepu kekdahnya.

malang sekali…
3 hari joging… rehat 4 hari. 2 hari joging.. rehat 5 hari. acane tuh??
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ada satu kemoskilan
ada yang simpan sepatu celah spare tyre
motip??

Incoming search terms:

custom sepatu sukan

50 thoughts on “sepatu sukan”

IEB March 14, 2011 at 9:06 am

hihihi, samer jer cam IEB…
IEB recently posted..Pelupa Tanda Lanjut Usia

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:33 am
  
  @IEB,
  
  kahkahkah!!! sama tang mana tu??? tang lari semenet jalan 8 menet kah??
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
mak March 14, 2011 at 9:07 am

hahahaha..chaiyok ngah chaoyok!!

Gitu la mak kalau dipaksa excersise..mulut berkicau2 komplet sini sana dah naik lemak, pastu dah kena bodek beli itu ini kelengkapan baru untuk membangkitkan semangat membara untuk exsercise..

akhirnya??? Sama la cam ko tu ngah..senam 2 ari, cuti 4 ari..sambung balik sehari, aku cuti terus selamanya

Maunya x ngah, terkangkang2 berjalan menahan sakit otot2 semua..hahaha
mak recently posted..TETIBA JADI GAGAH PERKASA MACAM HULK HOGAN BILA KEMARAHAN BERAPI API

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:37 am
  
  @mak,
  
  hahaha!! itu lom termasuk beli gajet2 excersise lagi.. baru2 beli semangat la guna. lama2 jadi perabot rmh jek mak oooii…..
  
  maun tak terkengkang turun naik tangga. tetiba tobat duk rmh atas..
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
siKetam sepit Merah tapi badan Pepel March 14, 2011 at 9:08 am

aku tak pernah joging kak.
aku sayang lemak yg aku ternak ni.
siKetam sepit Merah tapi badan Pepel recently posted..Bedtime Stories

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:38 am
  
  @siKetam sepit Merah tapi badan Pepel,
  
  ko tak yah joging la.. kang tak kenal mana satu aqid mana satu mak aqid.. kehkehkeh!!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
salmia March 14, 2011 at 9:35 am

lama betol tak xcercise.
tp best bila ada teman drp wt sensorang.
salmia recently posted..Kentang lilit

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:40 am
  
  @salmia,
  
  ye la.. tapi cam aku ni takde pilihan. sensorang pun sensorang la.. xkan nak paksa org neman kan…
  kang aku bawak anak2 aku neman.. lain citer pulak jadinya. senaman vocal jek jawapnya kehkehkeh!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
wanzi March 14, 2011 at 9:43 am

wah rajin betul berjoging…. yang best tu berjoging 3 hari n rehat 4hari…
wanzi recently posted..Patah tumbuh hilang berganti

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:41 am
  
  @wanzi,
  
  kehkehkeh!!! rehat lebih bnyk dr joging….
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
Nieza March 14, 2011 at 9:54 am

chayukkk chayukkkkkkkkkkk

esok2 tak sakit la …
Nieza recently posted..Pencahayaan yang cukup

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:43 am
  
  @Nieza,
  
  chaiyok! chaiyok!
  
  skrg tak sakit lagi dah.. memula haritu jek..
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
Yunus Badawi March 14, 2011 at 9:57 am

Macam sama aje kita ni kakngah. Seminggu dua pertama tu semangat. Lepas tu mulalah cari alasan. Sakit betislah, hujanlah, ada meeting petanglah.

Bila kita nak pecahkan lemak ni? huhuhu

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:44 am
  
  @Yunus Badawi,
  
  tapikan YB.. sehari 2 ni.. mmg lembah hujan belah petang.. [alasan tuh!]
  
  takyah pecah la..
  sedut jek.. kehkehkeh!!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
Yunus Badawi March 14, 2011 at 9:58 am

apasal tak tunjuk kaki kakngah sendiri? Tak payah guna model si Adief tu ngeeee
Yunus Badawi recently posted..Page Rank

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:46 am
  
  @Yunus Badawi,
  
  ish!… segan la..
  itu gunanya anak.. jd model sambilan mak dia. lepas selesai tugasan, upah susu lemakmanisantankelapamuda
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
lieroseqimie March 14, 2011 at 10:07 am

ahahahah.. lawak la..comel je ayat.. tapi mmg pun, dulu nak kurus sebab nak kawin punye pasal sanggup joging taman tasik tu, tapi, malam tu tanggung akibat sebab sakit 1 badan.. hahah

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:51 am
  
  @lieroseqimie,
  
  lepas kawen… joging lagi tak???
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
unknown girlz March 14, 2011 at 10:12 am

hehe..
macam mana pun ada usaha nk jogging..
keep it up

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 10:55 am
  
  @unknown girlz,
  
  yyiiihhhhaaaa!!!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
asleenda March 14, 2011 at 10:31 am

same je ngan aku..

hari tu je semangat lebih nak joging..
lagi tak semangat bile en as tak nak join..
adoiiii…
asleenda recently posted..asleenda 1st GiveAway

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:17 am
  
  @asleenda,
  
  eh.. bkn ke en. as cedera kakinya.. blh joging kah???
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
  1. asleenda March 15, 2011 at 1:47 pm
    
    @kakngah,
    
    jgn kan joging kak ngah oiii..
    dh main bola padang dh pun..
    tp main slow2 je..
    dia kate lah..
    asleenda recently posted..asleenda 1st GiveAway
    
    Reply ↓
yuyu March 14, 2011 at 10:34 am

lama dh x exercise..hehe comel betul..byk rehat pulak…
yuyu recently posted..susah nya nk cari nama untuk si manja ni

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:18 am
  
  @yuyu,
  
  apa kata.. mula la berexercise sekarang!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
Rama2Ungu March 14, 2011 at 10:37 am

humaaang aih..bagus22…teruskan usaha anda..

cumo den nak boghi nasehat la sket. kok dah lamo tak eksesais tu, bilo first taem nak buek tu kono warmup lu. pehtu jgn toruih2 nak bolaghi yo..jalan lu polan2..pehtu baghu jalan lelaju, pehtu baghu la bolaghi..ni apo tidak toruih nak bolaghi pocut mau tidak otot2 tu tokojut. hehehe

gud luck..den pun dah lamo tak poie eksesais kek taman nun..
Rama2Ungu recently posted..LIVE Dataran Merdeka

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:20 am
  
  @Rama2Ungu,
  
  first day tu mmg aku jalan2 lengkang kangkung 2 round.. baru lari2 anak 3 round. itupun terkujat gak ototz aku. tak cukup warm up la tu kan…
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
puanbee March 14, 2011 at 11:14 am

kak oke lah tu , jalan lebih pun sekurang2 nya kita tk duduk je kan hehe..bagus bee pun tengah berjinak2 nk berjogging ni..

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:22 am
  
  @puanbee,
  
  yuk!
  kita keluarkan peluh.. tak sampai sebaldi.. sikit2 pun jadi la dari tak berpeluh langsung..
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
melatiqistyna March 14, 2011 at 11:58 am

den pon dh lamo ngah x jugin, selalu men badminton je ngan hb, skang ni pon dh lama x main…. den x suke jugin…huhuhhu
melatiqistyna recently posted..Dinner di De Aireez lepas Hikayat Merong Mahawangsa -P

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:23 am
  
  @melatiqistyna,
  
  habis tu.. korang main apa sekarang???
  wakakakakka!!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
jeely jelly March 14, 2011 at 12:47 pm

motif ?? balik umah tdo je lah… huhu
tapi ! chaiyok2 kak ngah ! kate nk bdn cam rozita che wan
jeely jelly recently posted..Jom Santai Sekejap

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:25 am
  
  @jeely jelly,
  
  kahkahkah!!! gelak beso aku tau… tetiber aku terbayang body solid molid RCW dlm iklan sndayu tinggi… pergh!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
kaklong March 14, 2011 at 1:08 pm

tu kaki kudip ko kaki kutam….heheheh!!!

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:26 am
  
  @kaklong,
  
  ni mesti tgk gambar yo.. tak baco kan.. kan.. kan..
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
DrSinga March 14, 2011 at 1:34 pm

satu hari jogging
nam hari rehat !!
laaagi kelas nok !!
DrSinga recently posted..Doktor Jalanan

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 11:27 am
  
  @DrSinga,
  
  wah!
  kene ikut nasihat doktor nih!
  kehkehkeh!!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
Bulan March 14, 2011 at 4:21 pm

Bulan mls sgt nk jogging.huhuhu
Bulan recently posted..Tips Penjagaan Kanta Lekap

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 6:05 pm
  
  @Bulan,
  
  kamu… mengambang jek la… hiks!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
erza March 14, 2011 at 4:37 pm

akak..sory..2 ari lps sy xon9…
tp xdpt la emel akak 2..
erza recently posted..kembalikembali

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 6:06 pm
  
  @erza,
  
  skrg..
  dah dapat dah kan.. kan.. kan…
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
kakpah March 14, 2011 at 5:45 pm

kalau belari-lari bapak gerenti lomak kau cair copek…
kakpah recently posted..RESULTS!!!

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 6:07 pm
  
  @kakpah,
  
  camno lari2 bapak tu kak.. cer buek contoh sikit.. hihihi!!!
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
kak erna March 14, 2011 at 7:49 pm

kak ngah..akak dah tak jalan kek luar dah ..dalam rumah je..takut anjing..pepagi banyak anjing kek taman akak tu..
akak kayuh basikal ‘bodoh’ je
anak akak cakap..sebabnya..dah 20 minit mak kayuh pun basikal tu dok situ je kata dia..
kak erna recently posted..SUSPENTAPI BUKAN LEBAI MALANG

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 6:09 pm
  
  @kak erna,
  
  area rmh kngh ni xdo anjing ka.. yg banyak.. boghok yo..
  
  dulu ado basikal bodoh tu. memulo yo gigih mengayuh berkilo2 meter jauh eh… lopeh tu jd perabot yo kak.. lelamo somak bijik mato.. kakngah wakf kek sapo tah.. tak ingek dah…
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
el March 15, 2011 at 8:52 am

mmg lah kak
kalo dh lm benti senaman ni
kalo dah start mmg segala mak nenek sakit urat sendi tu…tp jgn lah akk x buat pas2..kena buat sllu spy ilang lenguh2 sakit2 tu nti…
hakhakhakhak caiyok lah kak
xpe x kisah setakat jogin sekeliling gazebo tu pun dah ok…
janji peluh kuo ye dak
el recently posted..LIVE- i pas 2 u

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 6:10 pm
  
  @el,
  
  tu la… takut hot hot ciken shit jek kehkehkeh!!!
  
  nak lari lebih dari tu.. aku segan nok.. area gazebo tu takde org.
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
kakyong March 15, 2011 at 3:49 pm

nak beri alasan… ekekekk… kat ipoh ni dah byk minggu hujan petang.. maka tdk lah lagi g buat projek ‘jalan2′ keliling taman… heheh
kakyong recently posted..Makan kenduri dengan YB Manjoi

Reply ↓
1. kakngah March 15, 2011 at 6:11 pm
  
  @kakyong,
  
  2-3 mggu lepas cuaca lembah cantik..
  dlm mggu ni jek dah stat hujan belah petang..
  kakngah recently posted..persediaan ke temuduga kementerian pelajaran malaysia
  
  Reply ↓
Pingback: aerobik | A cup of life A barrel of luv

my sewing ~ passion & perfection

sepatu sukan

Incoming search terms:

50 thoughts on “sepatu sukan”

Leave a Reply Cancel reply